professionelles boxtraining

persönlich | kompetent | fordernd

MANY people fail not so much because of their mistakes, they fail because they are afraid to try.

ES GIBT KEINE GEHEIMNISSE, NUR HARTE ARBEIT.

Es wird anstrengend, du wirst schwitzen und dabei über deine Grenzen gehen. Aber das ist es wert. Du glaubst mir nicht? Dann probiere es einfach aus.

Wir machen genau das, was die Großen schon vor uns gemacht haben. Schattenboxen, Sandsacktraining und Tatzenarbeit. Wenn es bei Muhammad Ali funktioniert hat, wird es auch bei dir funktionieren.

Wir trainieren entweder zu zweit oder du nimmst einfach einen Buddy mit. Dadurch können wir gezielt Partnerübungen durchführen.

Wenn du bereit für Sparring oder einen Kampf bist, stehe ich als Trainer in deiner Ecke. Aber keine Angst, Kontakt mit einem anderen Boxer ist nicht unbedingt notwendig. Das Boxtraining ist auch ohne Gegner hart genug.

Schattenboxen

Kein Boxer hat jemals darauf verzichtet. Auch die Besten nutzen es regelmäßig. Egal ob Grundschule oder komplexe Bewegungsabfolgen mit taktischem Bezug. Es wird solange geübt, bis die Bewegungen in Fleisch und Blut übergehen.

SANDSACKTRAINING

Egal ob du deine Schlagkraft oder deine Ausdauer verbessern willst, der Sandsack stellt ebenfalls ein grundlegendes Trainingsmittel dar. Die verschiedenen Ausführungen und Formen des Sandsacks ermöglichen unterschiedliche Aufgabenstellungen.

TATZENARBEIT

Die Königsdisziplin des Boxtrainings. Der direkte Kontakt mit dem Coach ermöglicht ein effizientes Training. Angriffe, Gegenangriffe und Verteidigungshandlungen können dabei geschult werden.

PARtnERÜBUNGEN

Wenn du dich dazu entschieden hast mit einem Buddy zu trainieren, können wir in der Partnerarbeit einzelne Elemente der Kampfesführung üben. Dabei geht es darum, mit dem Partner zu arbeiten und nicht gegen ihn.

SPARRING

Nichts muss, alles kann. Sparring ist ein Boxkampf mit Schutzausrüstung im Training. Damit kommt es dem Boxen von allen Trainingsmethoden am nächsten. Hier kannst du mit einem geeigneten Sparringspartner spezielle Aspekte deiner Strategie schulen und dir den Feinschliff für einen Kampf holen.

MEET THE COaCH 

Michael Gunitzberger, MSc.

„Die Zeit als Boxer im Leistungssport hat mich geprägt. Das Studium der Sportwissenschaften half mir, Trainings richtig zu planen.“

Boxtrainer der BSPA (C-Lizenz)

Dreifacher Österreichischer Staatsmeister

Österreichisches Box-Nationalteam

Headcoach Wettkampfkader Boxen Gym23

Masterstudium der Sportwissenschaften

Meine Masterarbeit über Boxen

PreisE

FAQ

Wie sehen die aktuellen Covid-19 Vorgaben aus ?

Die Teilnahme am Training ist grundsätzlich nur getestet, genesen oder geimpft möglich. Während des Trainings ist für dich das Tragen einer Schutzmaske nicht verpflichtend. Der Trainer wird bei Unterschreiten des Mindestabstandes eine Maske anlegen. Abseits der Trainingsfläche gilt im Boxclub eine Maskenpflicht. Die Covid-19 Maßnahmen ändern sich laufend und werden daher tagesaktuell angepasst.

Für wen ist das Training geeignet ?

Für all jene, die ernsthaft am Boxen interessiert sind, diesen Sport erlernen möchten und dazu bereit sind intensiv zu arbeiten. Egal ob Anfänger oder Profi, Freizeit- oder Leistungssportler.

Für wen ist es eher nicht geeignet ?

Für all jene, die sich nur sporadisch auspowern wollen und am Boxen per se nicht interessiert sind.

Wo finden die Trainings statt ?

Prinzipiell kannst du zwischen dem Gym23 (Alt Erlaa), Five (Michelbeuern) und der Leibesübung (Zieglergasse) wählen. Sollte ein Boxclub in deiner Nähe verfügbar sein, ist das Training gegebenenfalls auch dort möglich.

Was sollte man mitnehmen ?

Für das kostenlose Probetraining werden desinfizierte Boxhandschuhe, Bandagen und eine Springschnur zur Verfügung gestellt. Weiters sind die übliche Trainingsbekleidung plus Trinkflasche und Duschutensilien mitzubringen.

Was kann man sich unter Personal Boxtraining vorstellen ?

Du kannst wählen, ob du alleine mit deinem Coach arbeiten willst (1on1) oder zusätzlich einen Buddy mitbringst, mit dem du das Training durchführst (2on1). Durch das Training mit deinem Buddy sind Partnerübungen (Leichtkontakt) und, wenn gewünscht, auch Sparring (Vollkontakt) möglich.

Wie läuft das Training ab ?

Nach einer kurzen Aufwärmphase mit der Springschnur starten wir mit dem Schattenboxen. Dabei werden zuerst die Grundtechniken und später taktische Aufgabenstellungen geübt. Es folgt die Tatzenarbeit, das Sandsacktraining und gegebenenfalls Partnerübungen und Sparring. Wenn du dann noch Kraft hast, werden intensive Intervalle- kombiniert mit Kräftigungsübungen- eingebaut.

Muss man sich vor einem blauen Auge oder einer blutenden Nase fürchten ?

Nein. Wenn du alleine mit deinem Trainer arbeitest, wird es zu keinem unmittelbaren Kontakt mit einem anderen Boxer kommen. Solltest du mit einem Buddy trainieren, arbeiten Anfänger zu Beginn vorsichtig mit leichtem Partnerkontakt und gezielten Aufgabenstellungen.

Bei Fortgeschrittenen sieht es schon etwas anders aus. Diese können mit ihrem Buddy wahlweise ein Boxtraining mit Sparring absolvieren.

Wie sieht es mit Sparring oder Boxkämpfen aus ?

Beides ist möglich. Neben deinem Buddy lassen sich auch andere, passende Sparringpartner finden. Boxkämpfe können als Schaukämpfe oder reguläre Boxkämpfe über einen Verein ausgetragen werden.

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GYMS

GYM 23

Anton-Baumgartner-Straße 40

1230 Wien

FIVE

Theresiengasse 25-27

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LEIBESÜBUNG

Lindengasse 26/2/1

1070 Wien 

Sollte ein Boxclub in deiner Nähe verfügbar sein, ist das Training gegebenenfalls auch dort möglich.

Michael Gunitzberger, MSc.

Lindengasse 62
1070 Wien
michael@gunitzberger.at
+43 6503314578